饮食

能量 脂肪 碳水 蛋白质
总摄入量 2502 133 224 115
目标 2000 70 275 125
目标差异（+/-） +502 +63 -51 -10

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 111.1 95.9 8.9 18.3
2 111.9 95.5 9.9 18.5
3 111.9 96.3 9.2 18.5
4
5
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 7h28m 2h19m 4h34m 2
nap 20m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF
bodybuilding exercise

（SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

3.0+

支出

时间支出

类型 比例
积极 45
消极 10
普通 44

物质支出

三餐：4.5+15.5+13.5=33.5

购物：0

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费10元

apple music会员4元/月（11元3月）

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：33.5+56/30+10/365=35.39￥

自我反思

欣赏

  • haozi,今天的20min午睡属于是忙里偷闲，你能控制睡眠和休息，找到自己身体的开关了，很厉害！
  • haozi，今天肌肉猛猛增加，健身是有效果的，继续坚持！

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

解决

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞（书包里）
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • 健身卡
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 单片机
  • 计算器（书包里）

任务清单

  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日额外学习