饮食

能量 脂肪 碳水 蛋白质 饮水
总摄入量 1999 97 200 88 830ml
目标 2000 70 275 125 1400ml
目标差异（+/-） -1 +27 —75 -37 -570ml

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 112.6 96.6 9.5 18.6
2
3
4
5
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 7h30m 3h9m 2h32m 2
nap 0m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF

（SD指的是short distance SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

支出

时间支出

类型 比例
积极 45
消极 5
普通 50

物质支出

三餐：0+22.5+17+2.5=42

购物：3.5

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费10元

apple music会员11元/月

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：45.5+63/30+10/365=47.63￥

自我反思

欣赏

  • haozi，今天研究透了纸桥的真谛，搭建起了桥面，加油，你是有定力的！

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

  • 遇到问题会慌张，会静不下心来思考问题
  • 没有学习英语和单片机。值得谴责！！！

解决

  • 深呼吸，不要慌张
  • 积极去寻求解决问题的办法而不是慌张，焦急的去找其他人来解决问题

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • 健身卡
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 单片机
  • 计算器（书包里）

任务清单

  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日额外学习