饮食

能量 脂肪 碳水 蛋白质 饮水
总摄入量 2138 101 240 69 1200ml
目标 2000 70 275 125 1400ml
目标差异（+/-） +138 +31 —35 -56 -200ml

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 111.4 95.7 9.3 18.4
2 111.6 95.1 10.0 18.4
3 110.7 95.3 9.1 18.3
4 111.7 95.5 9.8 18.4
5 111.1 95.9 8.9 18.3
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 7h20m 3h10m 2h46m 1
nap 17m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF
SD 5.00 6’19’’ 168 335 178

（SD指的是short distance SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

4.91+ 6.0 +5.00

支出

时间支出

类型 比例
积极 43
消极 9
普通 48

物质支出

三餐：0+13.5+13.5=27

购物：11+10=21

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费10元

apple music会员11元/月

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：27+21+63/30+10/365=50.13￥

自我反思

欣赏

  • haozi，水喝够了，你是会改变的！

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

  • 玩游戏的时间有点太长了

解决

  • 给限定时间，让玩游戏这件事情变得不容易
  • 扣的钱更多一点

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • 健身卡
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 单片机
  • 计算器（书包里）

任务清单

  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日额外学习