饮食

餐别 食物 卡路里 脂肪 碳水 蛋白质
早餐 2鸡蛋+东食堂豆浆+1烧卖 394 20 30 24
早上零食 莫斯利安低糖酸奶+1柑橘 151 3 26 6
午餐 烧鸭饭+葱油鸡 616 16 96 24
下午零食 1梨 197 0 52 1
晚餐 可口可乐+炸薯条+牛肉汉堡 890 37 105 38
晚上零食 葡萄味芬达+巨峰葡萄 118 0 31 0
总摄入量 2366 76 339 93
目标 2000 40 275 125
目标差异（+/-） +366 +36 +64 -32

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 110.1 96.0 8.0 18.2
2 109.9 95.9 8.0 18.1
3 108.8 95.3 7.5 18.0
4
5
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 7h57m 3h15m 4h6m 0
nap 10m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF
lsd 14.98 5’24’’ 166 689 178

（SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

9.97（有一公里未开表）+14.98

支出

时间支出

类型 比例
积极 45
消极 3
必要 52

物质支出

三餐：0+21+28+12=61

购物：0

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费20元

apple music会员4元/月（11元3月）

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：61+66/30+10/365=63.23￥

自我反思

欣赏

  • haozi，今天你跑了15km，没有放弃，你是一个很有毅力的人！
  • haozi，今天你帮助了两个外校来食堂吃饭的女孩刷卡，没有拒绝，你是一个很有热情的人！

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

  • 英语一直没有一个明确的执行计划方案，一直没有动手着手去学习英语

解决

  • 看看书，看看视频，求助学长学姐，可以从不同的角度来解决问题

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞（书包里）
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 单片机
  • 计算器

任务清单

  • 准时上课
  • 知道明日上课教室
  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日学习内容notability/typora总结 （流体力学尚未总结）