饮食

餐别 食物 卡路里 脂肪 碳水 蛋白质
早餐 JASON黑麦面包+莫斯利安酸奶+两个橘子 331 4 62 10
早上零食 豆沙馅月饼 411 14 66 8
午餐 北三凯里酸汤麻辣烫 727 41 51 41
下午零食 皇冠梨一个 197 0 52 1
晚餐 豆浆+油条+白粥 758 21 124 17
晚上零食 无
总摄入量 2424 80 355 77
目标 2000 40 275 125
目标差异（+/-） +424 +40 +80 -48

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 110.1 96.0 8.0 18.2
2 109.9 95.9 8.0 18.1
3
4
5
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 8h42m 2h53m 4h48m 1
nap 27m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF
ride 30min 173

（SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

9.97（有一公里未开表）

支出

时间支出

类型 比例
积极 45
消极 3
必要 52

物质支出

三餐：0+20+9=29

购物：71.7(日常食物+type c转接头)

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费20元

apple music会员4元/月（11元3月）

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：29+71.7+66/30+10/365=102.93￥

自我反思

欣赏

  • haozi，截止今天，你在大学期间已经跑完了713.16km，很有毅力的小伙子

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱。
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

  • 英语一直没有一个明确的执行计划方案，一直没有动手着手去学习英语

解决

  • 看看书，看看视频，求助学长学姐，可以从不同的角度来解决问题

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞（书包里）
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 计算器

任务清单

  • 准时上课
  • 知道明日上课教室
  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日学习内容notability总结