饮食

餐别 食物 卡路里 脂肪 碳水 蛋白质
早餐 JASON黑麦面包+莫斯利安酸奶 294 3 52 9
早上零食 无 0 0 0 0
午餐 南三烤盘饭+一杯沪上阿姨多肉葡萄 960 38 118 36
下午零食 无
晚餐 麻婆豆腐+米饭 693 15 113 27
晚上零食 一瓶宝矿力水特 130 0 33 0
总摄入量 2077 56 316 72
目标 2000 40 275 125
目标差异（+/-） +77 +16 +41 -53

参数

静态参数

day weight muscle fat rate BMI
1 110.1 96.0 8.0 18.2
2
3
4
5
6
7

睡眠参数

form total deep light wake
ls 7h5m 2h45m 3h7m 0
nap 0m

（ls指的是long sleep）

动态参数

sports KM average speed BPM Kcal SF
lsd 8.97 5’39’’ 162 477 179

（SF指的是步频 BPM指的是平均心率）

本周里程数（km）统计：

9.97（有一公里未开表）

支出

时间支出

类型 比例
积极 43
消极 4
必要 53

物质支出

三餐：0+15.9+16.9+18+11.2=62

购物：0

月付型：

哈啰单车月卡13元

校园网网费20元

apple music会员4元/月（11元3月）

中国电信29元月卡

haozi.space网站10元/年（此后30/年？）

其他：

日总花费：62+66/30+10/365=64.23￥

自我反思

欣赏

  • haozi,今天担任了微尘的面试官，你很厉害！
  • haozi，截止今天，你在大学期间已经跑完了713.16km，很有毅力的小伙子

感谢

  • 感谢妈妈，打开支付宝，又看到了提现的10块钱。
  • 感谢爸爸，为我们这个家遮风挡雨！

不足

  • 英语一直没有一个明确的执行计划方案，一直没有动手着手去学习英语

解决

  • 看看书，看看视频，求助学长学姐，可以从不同的角度来解决问题

清单

物品清单

  • 校园卡（书包小袋里）
  • HUAWEI耳机
  • redmi手表
  • UGREEN电容笔
  • 水杯
  • 笔袋
  • 雨伞（书包里）
  • 鼠标logi mini
  • 手柄
  • iPad
  • iPhone
  • philps卡套
  • DELL laptop
  • SANDISK U盘
  • 计算器

任务清单

  • 准时上课
  • 知道明日上课教室
  • 完成耗子日志
  • 天翼云盘照片上传
  • 每日学习内容notability总结